Duelo de divorcio

Actualmente, el 45% de los matrimonios terminan en "DIVORCIO"...

     El divorcio es una de las principales causas de estrés en las personas; el hecho de disolver el vinculo matrimonial provoca en ambos, estados de angustia y por supuesto ellos tendrán que pasar por un proceso de duelo psicológico, especialmente aquel que no quería divorciarse.

     Cada persona asimila la pérdida de distinta forma ya que el duelo es un trabajo realizado por el Yo para adaptarse a la perdida de aquella persona a quien se ha amado. 

     La elaboración del duelo está relacionada a una experiencia existencial activa, una lucha por asimilar la pérdida, una adaptación a una vida transformada por la pérdida y un aprendizaje continuo.

     Algunas de las manifestaciones psicológicas del duelo son: confusión, desinterés, miedo, desilusión, soledad, tristeza, rabia, culpa, añoranza, entre otras.

     Toda pérdida necesita un periodo de restablecimiento, la pérdida afectiva provoca una evidente disgregación emocional. La asimilación de la pérdida lleva tiempo, es por esto que se han identificado 4 fases o etapas dentro de cualquier tipo de duelo:

Según John Bowlby (1993) en el proceso de duelo se deben superar diferentes momentos de dolor, estas fases no se dan siempre en el mismo orden:

•  Entumecimiento.- fase de protesta en la que se experimentan sentimientos de angustia, miedo e ira. Se caracteriza porque se da la negación y la no aceptación.
• Anhelo.- Es la fase en la que se da la búsqueda de la persona perdida mediante pensamientos permanentes sobre la persona perdida.
• Desorganización.- Desesperación, desasosiego y falta de recursos para enfrentar la pérdida. La persona en duelo se muestra apática e indiferente y el empezar a aceptar la pérdida le produce una sensación de desasosiego..
• Reorganización.- Es la fase en la que se va a dar la aceptación y va reapareciendo la necesidad de reincorporarse a su propia vida.

     Dentro del proceso de duelo, es importante cumplir con determinadas tareas para poder concluir con este proceso doloroso:

-  Aceptar la realidad de la pérdida.

-  Dar expresión a los sentimientos.

-  Adaptarse al ambiente en el que aquella persona ya no está.

-  Invertir toda la energía emotiva en otras relaciones interpersonales.

Insomnio

La dificultad para conciliar el sueño puede deberse a muchos factores, el más común es el estrés.

El insomnio puede producir que durante el día tengas algunos síntomas como mal humor, dificultad para mantener la atención, dolor de cabeza, pensamiento aletargado, entre otros. 

Concejos para evitar el insomnio

• Evita las bebidas estimulantes por la noche, aquellas que contienen cafeína por ejemplo.
• Trata de cenar temprano para evitar la pesadez estomacal.
• No fumes.
• Sal a caminar por lo menos una hora cada día.
• Toma un baño caliente antes de irte a dormir.

¿Realmente tienes hambre?

Se ha comprobado que muchas mujeres no pueden bajar de peso ya que sufren de eventos conocidos como "atracones de comida", estos atracones no son causados por hambre sino por ANSIEDAD.

La ansiedad es un compuesto de síntomas fisiológicos, cognitivos y conductuales que van a ser el resultado de eventos psicoestresantes como por ejemplo "terminar una relación de pareja"; la ansiedad comienza con síntomas cognitivos como los pensamientos negativos (ej. "no puedo estar sola", "no puedo vivir sin el", "no valgo nada", "debo hacer algo para que vuelva"); estos pensamientos van a causar respuestas fisiológicas tales como la sudoración, molestias gastrointestinales, taquicardia, bradicardia y temblores.

El principal síntoma conductual del trastorno de ansiedad es la compulsión, dentro de la cual se ubica la ingesta excesiva de alimentos.

Esta conducta aparece como mecanismo de defensa ante situaciones de frustración o estrés ya que al estar en riesgo el bienestar emocional, el cuerpo reacciona "cubriendo una falta", a lo cual sustituye dicha falta con el alimento.

Lo preocupante del caso es que la ansiedad es como un circulo sin fin ya que las conductas compulsivas van a causar sentimientos de culpa, estos sentimientos de culpa van a generar depresión, angustia y por lo tanto, más ansiedad.

Lo que puedes hacer para tratar de evitar caer en la ansiedad, es identificar principalmente la causa, a partir de esto podrás intentar sustituir la comida con otras actividades; intenta hacer cosas como salir con amigas, ir al cine, hacerte un cambio de look, ir de compras, caminar al aire libre, tejer, ver buenas películas; en fin, cualquier cosa que pueda mantenerte distraída y alejada de cualquier pensamiento negativo. Y por supuesto trata de no contarle tus problemas a todo el mundo, ya que mientras más veces lo repites, más se te queda en la cabeza y no puedes evitar incurrir en aquellos pensamientos que deseamos eliminar.

Limón y Azúcar :)

  ¿Sabias que el azúcar y el limón son re buenos cuando los juntas?

Pues si, mira...

1. Quitan la oleosidad de tu rostro.- Mezcla el jugo de un limón con una cucharilla de azúcar blanca normal y forma una especie de pasta, colócala sobre tu rostro con movimientos circulares haciendo mayor énfasis en las áreas mas afectadas como la zona T. Déjalos actuar por unos minutos y luego quitalos con agua tibia, y mucho mejor es si los aplicas justo después de bañarte porque el vapor del agua ayudará a que se abran los poros de tu piel y la exfoliación sea más efectiva.
2. Te quitan el Hipo instantáneamente.- Mezcla un poquito de azúcar con el jugo de medio limón en una cuchara y tómatelos, verás que el hipo desaparece como por arte de magia. 

♥ El ciclo menstrual ♥

El ciclo menstrual es un proceso de 28 días de duración aproximadamente, ya que varia de mujer a mujer. Fisiológicamente, el sangrado menstrual es el desprendimiento del endometrio; el endometrio es una capa que recubre el útero en su interior y cuya función es alimentar al huevo o cigoto después de la fecundación. Cuando no ocurre la fecundación, y después del día 28, el endometrio se desprende y comienza el ciclo menstrual, después del ultimo día de sangrado, es decir, hacia el 4º o 5º día, el endometrio comienza a formarse nuevamente.

Lo importante es saber que a partir del día 9 hasta el día 19 de tu ciclo, estás en el periodo de mayor fertilidad; esto es sumamente importante para llevar un control. Es esencial que lleves un calendario de tus fechas

El siguiente gráfico te muestra tus días de mayor fertilidad:

Navegando por Internet, encontré un software de control de fertilidad que te ayudará a controlar no solamente tus días fértiles, sino también la fecha en la que tendrás tu regla el siguiente mes. PINCHA AQUI para descargarlo.

BeSoS y MuChO aMoR pArA tÍ.    xoxoxoxo   :D